Hai un senso di eccessiva preoccupazione?
Hai sintomi come irritabilità, stanchezza?
Hai problemi a dormire, non riesci ad addormentarti o ti svegli molte volte durante la notte in preda a pensieri?
Se sì, da quanto tempo?
Queste sono alcune domande che puoi farti per capire se l'ansia è presente nella tua vita.
L'ansia è una risposta all'incertezza che sorge quando ci sentiamo minacciati da un qualcosa.
Quando i livelli di ansia sono tollerabili per la persona, essa si sente attivata e motivata ad agire. E' l'esempio di ciò che accade nella fase che precede un'interrogazione scolastica. Prima della prova magari ci sentiamo agitati ma la tensione sperimentata, se non eccessiva ed invalidante, ci spinge a dare il meglio.
Ciascuno di noi ha esperienza di episodi di ansia passeggeri e dipendenti dalla situazione che deve essere affrontata, che una volta terminati, non lasciano conseguenze.
Se l'ansia provata invece, è intensa e cronica, finisce per diventare una spiacevole compagna delle nostre giornate.
In tal caso si possono avere frequenti sensazioni di nervosismo, irritabilità e preoccupazione. Emozioni di paura, senso di confusione e difficoltà a prestare attenzione. Fisicamente possiamo avere tremori, nausea e vertigini. Quando siamo in questo stato psico-fisico i pensieri predominanti sono di sfiducia, scoraggiamento ed incapacità. La conseguenza di tutto questo è la perdita della serenità, perchè le nostre giornate possono diventare davvero difficili e faticose !
Ciascuno di noi ha elaborato personali strategie di difesa volte a circoscrivere le conseguenze dell'ansia che vanno dal cercare di distrarsi, all'evitamento di situazioni, luoghi e persone. Se in certi momenti ciò può rappresentare un sollievo, quando l'ansia inizia a condizionare il tuo benessere e la tua qualità di vita, può esserti utile rivolgerti ad un terapeuta.
Nel lavoro sull'ansia ti aiuterò a:
- collocare l'ansia in una prospettiva allargata, vedere cosa fa scattare tale tipo di manifestazioni
- imparare ad ascoltare i segnali del corpo ed apprendere strategie volte ad affrontare efficacemente tali stati
- acquisire tecniche di rilassamento
- esperire un maggior senso di sicurezza e padronanza